מספר האמריקאים שישן שש שעות או פחות בכל לילה עולה. על פי סקר חדש שנערך בקרב כמעט 400, 000 דפוסי שינה של אנשים, 32.9 אחוז מהנשאלים דיווחו בעצמם על עוני של zzz בשנת 2017, לעומת 28.6 אחוז מהנשאלים בשנת 2004.
הממצאים, שהתפרסמו בכתב העת Sleep, משקפים מגמה מדאיגה של חסך שינה לאומי, במיוחד בקרב המשיבים האפרו-אמריקאים וההיספניים. כפי שרודריו פרז אורטגה כותב לחדשות המדע, שתי הקבוצות מדווחות על שיעורים גבוהים יותר של שינה לא מספקת מאשר למקביליהם הלבנים.
מבין הנשאלים שנערכו בשנת 2017, 40.9 אחוז מהאפריקאים-אמריקאים, 32.9 אחוז מההיספאנים ו -30.9 אחוז מהקווקז אמרו שהם בדרך כלל ישנו פחות משש שעות בלילה. העלייה המהירה שנראתה בנתונים אלה - עלייה של 6.5 נקודות אחוז בקרב אפריקאים-אמריקנים ו -7 אחוזים בקרב ההיספנים משנת 2004 - פירושה שקבוצות אלה אינן סובלות רק ממניעת שינה קשה יותר, "אלא בקצב מהיר יותר לאורך זמן", אומר המחקר. סופרת משותפת ואוניברסיטת דרום קליפורניה הגרונטולוגית ג'ניפר איילשייר. משנת 2004 עד 2017, אחוז ההשוואה של הקווקזים המדווחים על מה שמכונה "שינה קצרה" - שעתיים או פחות ללילה - גדל בכ -2 אחוזים.
"שינה גרועה היא כנרית במכרה הפחם, " אומרת איילשייר ל- Jenesse Miller ל- USC News . "נראה תוצאות בריאותיות גרועות יותר כתוצאה מכך."
לפי קרן השינה הלאומית, מבוגרים בגילאי 18 עד 64 צריכים לישון בין שבע לתשע שעות בלילה. מבוגרים מעל גיל 65 יכולים לדלג משעה, וליהנות משבע-שמונה שעות שינה מומלצות. אולם אמריקאים רבים לא מצליחים לעמוד במכסה זו באופן קבוע, ומשאירים אותם פגיעים לתוצאות קצרות טווח כמו חוסר יכולת להתרכז, שינויים במצב הרוח ובעיות בזיכרון. באופן יומיומי, מחסור בשינה יכול גם להעלות את הסבירות להיקלע לתאונה או להתמודד עם סכסוכים בעבודה ובבית. עם הזמן, ההשפעות הבנויות של חסך שינה עלולות להוביל לעלייה במשקל, מערכת חיסון מוחלשת המגדילה את הסיכון להתפתחות סוכרת ומצבי לב, ואפילו דמנציה.
מחבר המחקר הראשי קונור שיהאן, דמוגרף מאוניברסיטת אריזונה סטייט, אומר ל- ASU כעת כי התיאוריות בנוגע לעלייה בשינה הקצרה עשויות לנבוע מעלייה ברמות הלחץ ומשיפור השימוש בשימוש בסמארטפון לפני השינה. בעוד שיהאן אומר שהמחקר נשלט על משתני הכנסה וחינוך, הוא משער כי "יתכן שלגידול באפליה הקשורה לגזע, אלימות של המשטרה והתמקדות בגירוש בין השנים 2013-2017 היו השפעה" על המשתתפים האפרו-אמריקאים וההיספניים.
Sheehan מתאר מספר הרגלים טובים לפני השינה בשאלות והתשובות שלו עם ASU עכשיו : הימנע משימוש בטלפון שלך או צפייה בטלוויזיה ישירות לפני השינה, אל תאכל יתר על המידה לפני השינה ושמור על החדר שלך בטמפרטורה נוחה. והכי חשוב, הוא אומר, הפוך את המיטה שלך לחלל המוקדש לשינה במקום לנקודה שהמוח שלך משייך לפעילויות ביום.
