נעלם מהשולחן שלך לצורך הפעלת קפה או הפסקת עשן --- זה בסדר. הקדישו זמן לפייסבוק או לטוויטר --- גם זה בסדר. להירדם ליד שולחן העבודה שלך חמש דקות --- ואז הבוס מתעצבן.
בדרך כלל נינוחות מקובלות במקום העבודה וזה עצוב כי זו הפעילות הבריאה ביותר שציינתי כאן והיחידה שיכולה להפוך אותך לעובד טוב יותר.
מרבית בני האדם המודרניים דוחפים את כל השינה שלנו לנתח אחד גדול, בדרך כלל בלילה, אך גופנו עדיין מעוניין לקבל התקף שינה שני אחר הצהריים. (זו הסיבה שאתה ישנוני מיד אחרי ארוחת הצהריים.) הוסף לתערובת את העובדה שרוב האמריקנים לא אורזים מספיק לילות בלילות שלנו וכי נמנום נפוץ בחברות אחרות, ונודניק אחר הצהריים של יום אחר הצהריים מתחיל להיראות טבעי למדי.
לא רק שתנומה טבעית, אלא יש לה יתרונות רבים. מחקר אחד השווה את ההשפעות של נמנום, קפאין ופלצבו והראה כי כישורים מילוליים ומוטוריים פחתו לאחר צריכת קפאין, אך כישורים חזותיים, מילוליים ומוטוריים שופרו על ידי נמנום. אחר מצא כי לחץ הדם ירד במהלך סיאסטה אחר הצהריים. אצל חוטפים בריאים שיעורי מוות נמוכים יותר כתוצאה מהתקפי לב ושבץ מוחי. ג'יימס מאס ורבקה רובינס, מייסדי השינה, "מחקרים אחרים הניבו ממצאים דומים בנושא השמנת יתר וסוכרת. נמנום מועיל גם לתודעה. להצלחה, כתב בניו יורק טיימס בשנה שעברה.
אני מכיר את מאס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קורנל, משנות לימודי התואר הראשון במוסד ההוא. כל תלמיד חדש שם לומד משיעור פסיכולוג 101 שלה (או מחבריה שלוקחים את זה) על החשיבות של "תנומות כוח", תנומות החתול של 10- עד 20 דקות שנועדו לספק לך במהירות אנרגיה. הם מהירים מספיק כדי לא להפריע לדפוס השינה הרגיל שלך או לגרום לך להרגיש מחורבן אחר כך.
יש גם הוכחות לכך שתנומה ארוכה יותר לא עשויה להיות דבר כל כך רע. מחקר אחד מצא כי תנומה בת 30 דקות עלולה לעצור את הגירוי, התסכול והביצועים הגרועים (כלומר "שחיקה") המתרחשת כאשר לומדים משימה חדשה, ותנומה בת שעה נפטרה משחיקה לחלוטין. תנומות של 90 עד 120 דקות, המאפשרות למוח לעבור בין כל שלבי השינה השונים, עשויות לעזור בזכרון הזיכרון, במצב הרוח או סתם בהתמודדות עם ליקוי שינה.
"מרוטם הוא תרופה טבעית; אינך זקוק לציוד מיוחד או לבוש כדי לנמנם; אין צורך להתקלח לאחר הכנת התנומה; זה לא פוגע במפרקים שלך; אין צורך בתרופות", ציין המומחה לשינה באוניברסיטת בוסטון וויליאם אנתוני. בניו יורק טיימס .
אומנם המנמנמים ליד שולחן העבודה עשויים להתאים ליתרונות אלה, אבל הכי טוב לשכב, אומרים המומחים. אז עם כל זה בחשבון, אולי כל משרד צריך להפריש חדר תנומות קטן לעובדיהם הקשים וחסרי השינה.
