אתה בטח מודע לאפקט הפלצבו - נטילת כדור מכל סוג שהוא עלולה לגרום לאדם להרגיש טוב יותר, גם אם הגלולה הזו אינה מכילה רכיבים פעילים. אבל מסתבר שאפקט הפלצבו לא עובד רק עם כובעי ג'ל. אפשר לעבור תרגיל פלצבו ואפילו שינה פלצבו.
במחקר זה, החוקרים העבירו למשתתפים הרצאה קצרה אודות השגת שינה טובה וטובה יותר משפרת את התפקוד הקוגניטיבי. הם גם אמרו להם כי במהלך שנת השינה של האדם הרגיל, בערך 20 עד 25 אחוז ממנו הוא שינה REM, מהסוג שעוזר למוח ביותר. לאחר מכן הצמידו החוקרים חיישנים לנבדקים ואמרו להם שהחיישנים ימדדו דופק, דופק ו- REM בזמן שהנבדקים ישנו. (זה היה שקר.) לאחר מכן נאמר לחלק מהנבדקים כי הם קיבלו 16.2 אחוז שנת REM ואילו לאחרים נאמר שהם קיבלו 28.7 אחוז שינה. (זה היה גם שקר.)
לאחר מכן החוקרים העבירו לנבדקים שלהם מבחן שנקרא מבחן התוספת הסידורי בקצב. המבחן פשוט למדי: הוא מבקש מאנשים להוסיף חבורה של מספרים יחד. אריק הורוביץ בבלוג "ביקורת עמיתים על ידי הנוירונים שלי" מסביר את התוצאות:
דרגניץ 'וארדל מצאו כי המשתתפים שנאמר להם כי יש להם איכות שינה מתחת לממוצע, ביצעו גרוע משמעותית ב- PASAT. במקביל, איכות שינה מדווחת עצמית לא קשורה לביצועי PASAT. ניסוי מעקב שכלל בקרות נוספות ושלושה בדיקות קוגניטיביות אחרות אישרו במידה רבה את הממצאים הראשוניים. בנוסף, ביצועי המשתתפים בבדיקת שטף מילולית שנקראה COWAT הראו כי לא רק שאמירת אנשים שיש להם איכות שינה מתחת לממוצע מובילה לביצועים נחותים, ואמרה להם שיש להם שינה מעל הממוצע יכולה להביא לביצועים מעולים.
בעיקרון, אם תגיד למישהו ש"טיפול "- גלולה, שינה טובה יותר, יותר פעילות גופנית - הולך לעבוד, זה כנראה יעבוד. וזה הוכיח שוב ושוב אמת, לכל מיני דברים מעבר לתרופות ישרות. מחקר שאמר לקבוצה של עובדי בית במלון כי עבודתם הייתה פעילות גופנית טובה מצא כי אותם עובדים קיבלו ציון גבוה יותר במדדים בריאותיים מאשר בקבוצה של עובדי בית מלון שלא חשבו שהם מתאמנים בעבודה. לאנשים שאומרים להם שלספורטאים יש חזון טוב יש חזון טוב יותר כאשר הם מבצעים אתלטי. ופשוט לחשוב שיש לך שינה טובה יותר גורם למוח שלך לעבוד טוב יותר.
מדענים עדיין מנסים להבין כיצד לתת לאנשים שינה טובה יותר.
