הנה עוד דבר לדאוג כשאתה שוכב ער בשעה 4:00 בבוקר:
אם לא תחזור לישון, אתה מסתכן לשכוח את כל מה שלמדת אתמול, לפגוע ביכולת שלך ללמוד דברים חדשים מחר, ולמנוע מעצמך לחלץ מושגים כלליים מתוך סט דוגמאות. אה, ואם אתה מהמר, יש סיכוי גבוה יותר שתערוך הימור פזיז.
איך זה לספל נחמד ומרגיע של קקאו חם?
האגודה למדעי המוח עורכת השבוע את הישיבה השנתית שלה בוושינגטון הבירה, העיר מחורבנת עם מדעני המוח, יותר מ -30, 000 מהם. (אם אתה עכשיו ב DC, מילה עצה: הימנע מצ'יינה טאון ובכל מקום אחר ליד מרכז הכנסים עד יום חמישי לפחות.)
שינה היא אחד הנושאים החמים במדעי המוח בימינו. רוברט סטיקגולד מהרווארד, שחקר שינה וזיכרון מזה עשרות שנים, סיכם זאת אתמול בבוקר: "עשר השנים האחרונות היו פנומנליות בצמיחת ההבנה שלנו של ריבוי תפקידי השינה." בשביל מה זה טוב? "חיזוק, גיבוש ושיפור הזיכרונות והבנתנו את המשמעות של אותם זיכרונות לנו", אמר.
כך, למשל, דניס מקגינטי מ- UCLA הציג ראיות לכך שבחולדות, התפצלות שינה - סוג השינה המתאימה והמתחילה שהיא תוצאה אחת של דום נשימה בשינה - מונעת מחולדות ללמוד כיצד לברוח ממבוך.
קיארה סירלי מאוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון הציגה השערה מעניינת לגבי יתרונות השינה: היא מאפשרת לסינפסות שלנו להירגע. סינפסות הן קשרים בין נוירונים המחזקים או נחלשים עם הניסיון. סינפסות חזקות יקרות אנרגטית (שמירה על מוחנו דורשת כמות מגוחכת של אנרגיה), והשינה מאפשרת לסינפסות להיחלש. התוצאה נטו? למחרת אנו מוכנים ללמוד שוב. זה רעיון מסקרן, והתוצאות המוקדמות שלה עם חולדות ועכברים התקבלו יפה.
ויליאם פישביין מ- CUNY עבר לאנשים והראה כי תנומות טובות ל"זיכרון יחסי ", וזה הגיוני יותר ברגע ששומעים מה הוא ותלמידיו עשו. הם הראו חבורה של דמויות סיניות והגדרותיהם לדוברים שאינם סינית. ברשימה היו "אם", "עוזרת" ומילים אחרות שהתייחסו לנקבות, וכן מילות הסחת דעת שלא בסופו של דבר לא היו חלק מהמבחן.
ואז הם נתנו לנבדקים שלהם לנמנם של 90 דקות, או לא.
לאחר מכן הראו החוקרים לנבדקים את הדמות של "נסיכה" וביקשו מהם לבחור מה המשמעות מתוך רשימה מרובת אפשרויות. אנשים שנמנו תנומה עשויים יותר להבין את התבנית: הקטע השמאלי ביותר של אותן דמויות פירושו "נקבה".
מחקר אחר הראה שאנשים המהמרים כל הלילה הם בצרות. Vinod Venkatraman, סטודנט לתואר שני בדוכס, מצא שאנשים חסרי שינה נוטים יותר להיות "מחפשים רווח" במשימת הימורים - כלומר, הם ביצעו הימורים מטופשים בסך הכל, מונע על ידי רצון לפיצוי גדול.
לפעמים חקר המוח עדין או סותר או מבלבל, אך לא כל כך כשמדובר בהשפעות השינה על הלמידה והזיכרון. בסך הכל התוצאות בתחום זה (ותוצאות השבוע הן רק דגימה) הן חזקות, אמינות ודי מהממות.
חלומות מתוקים.
