מחסור בשינה נקשר לכל דבר, החל משינויים במצב הרוח הלא-ארטיים, לעלייה במשקל ועד היחלשות מערכת החיסון. בשנת 2007 ארגון הבריאות העולמי אף הכריז על עבודות משמרות כ"סרטן אפשרי ", מכיוון שהוא מפריע באופן מהותי למקצבים הצמודים ולדפוסי המנוחה של האדם.
תוכן קשור
- להיות נוירוטי מקשה עליך לזכור דברים
- מעגל גמיש הוחדר למוחות חיים
מתיו ווקר, פרופסור למדעי הנוירולוגיה והפסיכולוגיה ומנהל מעבדת השינה והנוירו-אימג'ינג באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, דיבר על שינה וכיצד זה חיוני לבריאותו הגופנית והנפשית של האדם בפסטיבל "העתיד כאן כאן" של מגזין סמיתסוניאן. סוף שבוע. במהלך שיחתו הוא תיאר רעיון נועז לשפר את יכולתם של אנשים מבוגרים ליצור ולשמר זיכרונות על ידי גירוי מוחם בזרם נמוך בזמן שהם ישנים.
שינה עמוקה, תקופה הידועה כחיונית להיווצרות זיכרון, הופכת נדירה יותר ככל שאנשים מתבגרים, הולכת וגוברת יותר ויותר לאחר שאנשים פגעו באמצע שנות השלושים לחייהם. על ידי חיבור שתי אלקטרודות לקרקפתו של אדם, ווקר יכול לכוון זרם לאזור הפרה-פרונטאלי ולדמות את הגלים האיטיים של שינה עמוקה בזמן שלובש מתרוקן.
הטכניקה נקראת גירוי זרם ישר ישיר (tDCS), ובעוד שהציוד לביצועו זמין באופן מסחרי, הוא אינו מאושר על ידי ה- FDA לשימוש בתנאים רפואיים. המכשירים בצורתם הנוכחית אינם מספיק אינטליגנטים כדי לדעת מתי לובש נמצא בשינה עמוקה של תנועת עיניים לא מהירה (NREM), ולכן הם לא מסוגלים להתחיל לעורר בשלב זה שינה מעצמם ולסנכרן עם גלי המוח. "נכון לעכשיו, אנו המדענים צריכים לעשות זאת במעבדת שינה, " אומר ווקר. "עלינו למדוד את שינה של מישהו ואז להפעיל את הממריץ במקצב הגירוי הרצוי כדי להשפיע לטובה." עם זאת, הוא מאמין שבעוד חמש עד שמונה שנים סוגיות אלה ייפתרו, והמכשירים הללו יכולים לעזור לאנשים הסובלים מאלצהיימר, דמנציה, נדודי שינה, דיכאון וחרדה.
מתיו ווקר שמר את הקהל בפסטיבל "העתיד הוא כאן" ער לרווחה עם שיחה מרתקת על שינה. (צילום ריצ'רד חממה) גוף המחקר של ווקר בדק את תפקידו המרכזי של השינה בסיוע למוח ליצור ולשמר זיכרונות, כמו גם לשמור על התנהגות מאוזנת מבחינה רגשית. כשמדובר בביסוס זיכרונות חזקים, שינה היא גורם הכרחי הן להיווצרותן והן לשימורן.
"שינה אחרי למידה חיונית בכדי ללחוץ על כפתור 'שמור', " אומר ווקר. "זה גם חיוני לפני שלומדים."
במחקר שערך, ווקר הביט בשתי קבוצות סטודנטים: קבוצת ביקורת שזכתה למנוחת לילה רגילה וזו ניסוייה שהתבקשה להישאר ערה כל הלילה. לאחר לילותיהם, התלמידים קיבלו את המשימה ללמוד מערך מילים הנוגע לאסוציאציות חיוביות, שליליות וניטרליות. לאחר יומיים של שינה מהתאוששות, הם התבקשו להיבחן במבחן ההכרה. ווקר גילה כי אלה שלא ישנו שמרו על 40 אחוז פחות ממקביליהם הנחים.
ווקר פיקח על ההיפוקמפוס של משתתפי המחקר, החלק במוח בו נוצרים זיכרונות, בעזרת אלקטרואנספלוגרמה (EEG) שעוקבת אחר פעילות חשמלית בזמן שלימדו אותם מידע חדש זה. הוא מצא שהאנשים חסרי השינה הראו סימנים מינימליים לפעילות מוחית כלשהי בזמן שחבריהם הערים התקיימו בשפע של פעילויות למידה.
"זה כאילו חסך שינה סגר את תיבת הדואר הנכנס של המוח", הוא אומר. "הם לא יכלו לקבל זיכרונות חדשים ונכנסים."
בכל הנוגע לתגובות רגשיות, ווקר היה עד שהמשתתפים חסרי השינה הופכים נדיפים יותר ויותר, ומתנדנדים בין סהרוריות בלתי אפשרית לבין כעס מפוצץ. במדידת התגובות שלהם, הוא מצא שהתלמידים העייפים הציגו "מעל דרגה של תגובתיות מוגברת ומחמירה ביותר מ -60 אחוז."
"בלי שינה כולכם דוושת גז רגשית וללא בלם, " הוא אומר, דפוס התנהגותי הקשור גם להפרעות פסיכיאטריות רבות, כולל דיכאון, חרדה והפרעת דחק פוסט-טראומטית.
אז מדוע, תהה ווקר, האם התלמידים שישנו מצוידים טוב יותר ליצור זיכרונות? מה בדיוק הם הרוויחו בשינה? באמצעות אלקטרודות הוא מדד את פעילות המוח של התלמידים בזמן שהם ישנו, והיה עד ל"פרצי עוצמה של פעילות מוחית "המתרחשות בשלב מסוים של שינה עמוקה המכונה שלב הגל האיטי.
"פרצי הפעילות המרהיבים האלה פועלים כמנגנון העברת קבצים", אומר ווקר, "מרענן ומשפר את הלמידה והזיכרון."
במחקר אחר גילה ווקר, עמיתו בברקלי, ברייס א. מנדר, וחוקרים מהמרכז הרפואי בקליפורניה הפסיפיק בסן פרנסיסקו, מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו והמעבדה הלאומית לורנס ברקלי קשר בין שינה, הזדקנות ואובדן זיכרון. זה זמן רב נצפה שככל שאנשים מתבגרים, הזיכרונות שלהם הופכים פחות חדים. ככל שאנשים מתבגרים, גם איכות השינה שלהם יורדת. מנדר ווקר גילו כי שינויים גופניים המתרחשים במוח כאשר בני האדם מזדקנים, משבשים את איכות שנתם, ושינויים אלה בשנתם מעכבים אז את זיכרונם לטווח הארוך.
מאט ווקר מדבר בפסטיבל 2015 העתיד כאן של מגזין סמיתסוניאןווקר תוהה אם ניתן יהיה לשכפל או להגביר את "התפרצויות העוצמה של פעילות המוח" של שינה עמוקה כדי לעזור לאנשים, כמו אלה הסובלים מאלצהיימר, לשפר את היווצרות הזיכרון שלהם ואת השמירה שלהם. באמצעות אלקטרודות המחוברות לראש, המדענים יכלו להחדיר זרם נמוך באזורים הקדמיים של המטופלים ולדמות את הגלים האיטיים של שינה עמוקה, בעוד הלובשים כבר נחו.
"תקוותנו לעתיד היא שבאמצעות יישום טכנולוגיה סבירה זו על מבוגרים ובאנשים הסובלים מדמנציה, נוכל להעצים ולשחזר קצת איכות של פעילות גלי המוח שינה, ובכך, למידת הצלה וזיכרון, " אומר ווקר. "שינה היא מטרה לטיפול."
