מבוגרים רבים עובדים מסיימים את הערב שלהם באותה צורה: ישיבה מול הספה, צופה בטלוויזיה או בסרט, אולי משחק משחק וידאו. זה נראה כמו דרך בטוחה להירגע ולבדוק נפשית לאחר יום עבודה ארוך.
חוקרים ממליצים למי שמגיע הביתה במצב לחוץ במיוחד, עם זאת, לדלג על ההזמנה של הספה. כפי שמדווח העצמאי, מחקר שנערך לאחרונה על קרוב ל -500 סטודנטים בוגרים ובעלי תפקידים בהולנד מצא כי אלה שדיווחו כי הם חשים עייפות או נזקים ביותר לאחר העבודה לא מצאו שום הקלה מול הצינור. במקום זאת, כותב העצמאי, "היו להם רמות אשמה ורגשות כישלון גבוהים."
הכאת עצמם, בתורם, גרמה להם להרגיש גרוע יותר. למרות שהחוקרים אינם מציעים עצות ספציפיות לגבי מה שאנשים שעובדים במיוחד עובדים צריכים לעסוק במקום לאחר עזיבתם את המשרד, פעילות גופנית משחררת מאמץ או מדיטציה שקטה עשויים להביא להקלה רבה יותר מאשר מסך זוהר.
