מומחי שינה מאמינים זה מכבר שלפני שהיה לנו נורות חשמל וטלפונים חכמים כדי לשמור עלינו בכל שעות הלילה, אנשים יש הרבה יותר שינה. אך לאחר שבילה מספר שנים באיסוף נתונים על הרגלי השינה של שבטי ציידים-לקטים מודרניים באפריקה ודרום אמריקה, צוות מדעני שינה מצא שאנשים החיים אורח חיים קדם-תעשייתי קיבלו פחות משבע עד תשע שעות שמומחים בדרך כלל רושמים.
תוכן קשור
- כשאתה מתרווח, חלקים ממוחך הולכים לישון
- לישון עם הקונדורים במלון הפרואני הזה התלוי מצוק
"אנשים אוהבים להתלונן על כך שהחיים המודרניים הורסים את השינה, אבל הם פשוט אומרים: ילדים היום!" ג'רום סיגל, שהוביל את המחקר, אומר לאד יונג עבור אטלנטיק . "זו תלונה רב שנתית, אך אתה צריך נתונים כדי לדעת אם זה נכון."
סיגל עכשיו יש את הנתונים האלה, אבל הסיפור הוא לא מה שאתה יכול לצפות. אנשים המתגוררים בשבטים ציידים-לקטים מודרניים בטנזניה, נמיביה ובוליביה לא רק נשארים ערים זמן רב לאחר השקיעה, אלא זוכים לממוצע של 6.5 שעות שינה ללא הפרעה בכל לילה.
"אני מרגיש הרבה פחות חסר ביטחון לגבי הרגלי השינה שלי לאחר שמצאתי את הטרנדים שאנו רואים כאן", אומר ההצהרה שותף הסופר גנדי יטיש.
אך כיצד אנו יודעים שהדבר חל על אבותינו? אנחנו לא בדיוק, אבל זה ניחוש טוב. קשה להגיע לנתוני שינה היסטוריים והגאדג'טים בהם משתמשים מומחים כדי לעקוב אחר אורך השינה ואיכותם הומצאו רק במהלך 50 השנים האחרונות. מכשירים מדויקים ולא פולשניים התרחשו רק בעשר השנים האחרונות, כותב יונג. כך שאין דרך ישירה לחוקרים ללמוד דפוסי שינה טרום-תעשייתיים מעבר לקהילות ציידים-לקטים מודרניים.
בואו לא נמהר: שינה חשובה. מחקרים מראים כי גם אובדן של מספר שעות שינה בלילה יכול להוביל למחלות לב ודיכאון, בעוד חוסר שינה קיצוני יכול לגרום להזיות ופסיכוזה. אבל האלקטרוניקה אולי לא הדבר היחיד שמשבש את השינה.
למרות שהלקטים-הציידים ישנו פחות, המקצבים היומיומיים שלהם לא היו זהים לאלה של אנשים החיים בחברות מודרניות. בעוד שלש הקבוצות לרוב הלכו לישון אחרי השקיעה, הן התעוררו הרבה לפני האור הראשון. הם גם דבקו בדפוס שינה רגיל, כשהם מתעוררים באותה שעה מיום ליום.
מסתבר שגם הטמפרטורה חשובה. אנשים מכל שלוש הקבוצות נרדמו כשהלילה נהיה קר יותר והתעוררו כשהיה הכי קר בחוץ. טמפרטורה עשויה להיות אחד הסימנים האבולוציוניים העתיקים ביותר שעוזרים לווסת את דפוסי השינה שלנו, אומר מדען הנוירוס אוס ואן סוממר ליונג. אולם אורח חיים מודרני, שלם עם מקלטים ומערכות חימום, ביטלו לפחות חלקית את מקצבי הטמפרטורה הללו, אומר ואן סוממר ליונג.
לכן כדי לקבל שינה טובה יותר בלילה, כדאי מאוד לכבות את התרמוסטט ולהגדיר אזעקה מוקדמת.
