שינה ופעילות גופנית מקיימים סוג של עוף או ביצה. קיימות עדויות לכך שפעילות גופנית יכולה לשפר את השינה, וגם ששינה עשויה לשפר את האימון. אבל איזה מהם קורה קודם? האם שינה משפרת את האימון, או פעילות גופנית משפרת את השינה? זו נותרה ביצה קשה לפיצוח.
כדי לחקור את "הקשר הדו כיווני", גייסו חוקרים שפרסמו בכתב העת Journal of Clinical Sleep Medicine 11 נשים הסובלות מנדודי שינה כדי לדווח על כל השינה שלה והתעמלו במשך 16 שבועות. הנשים קיבלו הוראה להתאמן לפחות 30 דקות ביום, שלושה ימים בשבוע. החוקרים גם ביקשו מנבדליהם להרכיב רצועות שורש כף יד מיוחדות, אשר רשמו קריאות פיזיות על איכות השינה וכמותן.
התוצאות התבררו כקצת מנוגדות. החוקרים מסכמים החוקרים כי "התוצאות מראות כי שינה משפיעה על פעילות גופנית למחרת ולא על פעילות גופנית המשפיעת על שינה. "תוצאות אלה מציעות כי שיפור שינה עשוי לעודד השתתפות באימונים."
עוד מסביר סקיקוארוס, כותב עבור סיינטיפיק אמריקן :
המחברים גילו כי האימון לא השפיע באופן מיידי על השינה שלך בלילה הבא, אם כי לאחר 16 שבועות של המחקר, אנשים ישנו כשעה יותר ללילה ממה שהיה לפני כן. אבל בכל לילה נתון, אם הסתדר לא השפיע על מידת השינה שלך. אבל במקום זאת, כמה ישנת לילה קודם חזה כמה אימונים קיבלת למחרת.
ככל שהנשים קיבלו שינה יותר, כך הצליחו להתעמל למחרת, מצאו החוקרים. פעילות גופנית, במילים אחרות, איננה תיקון מהיר לחוסר שינה. בעוד ששעות בנקאות בחדר הכושר יכולות בסופו של דבר לשפר את השינה, כדורי שינה, למרבה הצער, נשארים האופציה הטובה ביותר לטיול מהיר בארץ הצומת, כותב Scicurious.
עוד מ- Smithsonian.com:
שינה קטנה מדי יכולה באמת להתעסק בגופנו
עדיף לישון בשנות הזהב?
