כדור תרגיל מרגיש כמו לרמות.
זה לא נראה נכון שתרופה פשוטה צריכה לאפשר לך להימנע מכור היתוך של כאב, הזעה ועוגמת נפש שבחנו לראות את המחיר שיש לשלם עבור גוף בכושר ודל שומן.
אבל המדע צועד הלאה - ועכשיו מה שהיה פעם רק הדברים של פנטזיות אמצע האימון עשויים להיות למעשה אפשריים.
חוקרים ממשיכים להתקדם בזיהוי התהליכים המולקולריים המתרחשים כאשר אנו מתעמלים והדברים הטובים שעושים לגופנו. ידע זה, הם אומרים, אמור לאפשר להם יום אחד ליצור גלולה בעלת אותה השפעה.
שרטוט לתרגיל
במחקר שפורסם בכתב העת Cell Metabolism בתחילת החודש, מדענים מאוניברסיטת סידני באוסטרליה שיתפו פרטים על מה שתארו כ"פריצת דרך "בפירוק מה שקורה בגוף אנושי במהלך האימון.
החוקרים ביקשו מארבעה גברים "לא מאומנים" אך בריאים לעסוק בפעילות גופנית בעצימות גבוהה למשך 10 דקות, ואז העבירו אותם לטכניקה המכונה ספקטרומטריה המונית כדי לנתח כיצד פעילות גופנית זו השפיעה על פעילות החלבון בתאים בגופם.
מה שמצאו המדענים הוא שהרבה קורה - במיוחד כאלף שינויים מולקולריים שונים בשרירים שלנו אפילו במהלך מאמץ גופני קצר. אבל זה סיפק להם את התכנון הראשון המקיף האמיתי של התרגיל.
ברור שמדובר במפה מורכבת, שמציעה שיצירת גלולה המחקה את כל הפעילות הסלולרית היא פעולה מרכזית. מרבית התרופות המסורתיות מכוונות למולקולות בודדות; כאן אנחנו מדברים על מולקולות מרובות, אולי נתיבים שלמים של מולקולות העובדות יחד.
או כפי שכתב מחבר משותף למחקר, נולן הופמן, שפורסם בפרסום באוניברסיטת סידני, פעילות גופנית גורמת ל"מערכת מורכבת מאוד של תגובות של שרירים אנושיים. "בעבר, התגובות המולקולריות שמחקר זה מצא מעולם לא היו קשורות לתרגיל .
תאי טריק
מאמר נוסף בנושא פורסם גם בתחילת אוקטובר בכתב העת Trends in Pharmacological Sciences. זה סיכם את מצבו של מחקר התעמלות, והצביע כי חלק גדול ממנו התמקד בהפעלת חלבון מסוים שלא רק ממלא תפקיד מפתח בשמירה על מאזן האנרגיה של הגוף, אלא גם יכול לגרום לשינויים בתאי השריר בדומה למתרחש עם תרגיל.
דוגמא אחת שהמאמר שצוטט הייתה מולקולה שנוצרה על ידי צוות מדענים מאוניברסיטת סאות'המפטון בבריטניה. מכונה "מתחם 14", זה עובד על ידי הפעלת תגובה כימית שבסופו של דבר גורמת לתאים לחשוב שהם מפחיתים באנרגיה. זה גורם להם להגביר את חילוף החומרים שלהם ואת ספיגת הגלוקוז שלהם.
החוקרים בדקו את המתחם 14 על שתי קבוצות עכברים, האחת האכילה תזונה רגילה ואילו השנייה האכילה דיאטה עתירת שומן, מה שהפך אותם לסובלים מהשמנת יתר ובלתי סובלניים - סימן לטרום סוכרת. העכברים שטופלו בתרכובת 14 אשר ניזונו מתזונה רגילה שמרו על משקל תקין ורמות הגלוקוז בדם. אולם העכברים הזינו דיאטה עתירת שומן שקיבלו מנה יחידה של התרכובת, וירידה ברמת הגלוקוז בדם שלהם הייתה כמעט רגילה. ואז, כאשר העכברים שהזינו דיאטה עשירה בשומן קיבלו מנה יחידה של תרכובת 14 בכל יום במשך שבעה ימים, סיבולת הגלוקוז שלהם השתפרה והם איבדו בערך 5 אחוזים ממשקל גופם.
אם תרכובת 14 עובדת על בני אדם, היא עשויה להפוך לדרך לטפל הן בהשמנת יתר והן בסוכרת מסוג 2.
זה יכול לקחת זמן
החוקרים מאמינים כי גלולות התעמלות באמת יכולות להועיל לאנשים המוגבלים במה שהם יכולים לעשות פיזית - נפגעי שבץ מוחי, amputees וכאלה עם פגיעות בעמוד השדרה. אבל עבור רובנו, שום כדור לא יספק את כל היתרונות של פעילות גופנית אמיתית, לפחות בעתיד הנראה לעין.
שום תרופת פעילות גופנית שנבדקת לא תעצים את עצמותיך, תאיץ את זרימת הדם או תעלה את קצב הלב. זה גם לא היה מוריד את הלחץ שלך או גורם לאנדורפינים לזרום. כפי שאיסמעיל לההר, מחבר משותף למחקר המגמות במדעי הפרמקולוגיה, אמר ל"טיים ", מה שנחקר כעת רק יחקה" פרוסה קטנה מאוד של העוגה ".
החזק בנעלי הריצה שלך.
להלן מחקרים עדכניים אחרים בנושא פעילות גופנית:
- נשמו קל: על פי מחקרים חדשים באוניברסיטת קונקורדיה במונטריאול, ביצוע של 30 דקות בלבד של פעילות גופנית ביום יכול להקל על תסמיני אסטמה אצל מבוגרים. ואומרים החוקרים, האימון לא צריך להיות מאומץ בכדי להיות יעיל - פשוט הליכה או יוגה יכולים לעזור.
- אל תפסיקו כעת : בינתיים, מחקר שפורסם בכתב העת Circulation מציע כי התרגול המומלץ לרוב של 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ביום עשוי לא להיות מספיק זמן. חוקרים אומרים שאם אתה באמת רוצה להשפיע על עזרה בלב שלך, אתה צריך לפחות להכפיל את כמות האימון הזו.
- וזו הסיבה שזה נקרא גבוה של רץ : התחושה המאושרת שאתה מקבל במהלך ריצה טובה עשויה להגיע מאותו תהליך במוח כמו זה שמופעל על ידי עישון מריחואנה. זו המסקנה של מחקר שפורסם בכתב העת Proceedings of the National Academy of Sciences, שגילה ששחרור האנדוקנבינואידים במוח ולא אנדורפינים הוא הגורם לשיא של רץ.
