בדאגה מההשפעות של חוסר משקל על מטיילים בחלל, עודדה נאס"א באסטרונאוטים של אפולו 11 להתאמן מספר פעמים בכל יום בטיסה. עם זאת, כאשר הסתיימה המשימה, דיווח ניל ארמסטרונג, האדם הראשון שעשה עקבות בנוף הירח הפלפל באבק, ודיווח: "כולנו עשינו מעט פעילות גופנית כמעט כל יום."
על פי דבריו של האסטרונאוט ג'ון גלן, האדם הראשון על הירח לא היה מאמין חזק במשטרי התעמלות. בזכרונותיו דיווח גלן, שהיה רץ מושבע, שלארמסטרונג הייתה תיאוריה על פעילות גופנית שתגרום לכל תפוח אדמה של ספה להיות גאה. "לכולם הוקצו רק פעימות לב רבות כל כך", אמר ארמסטרונג, "והוא לא רצה לבזבז אף אחד ממי שעשה משהו מטופש כמו לרוץ לאורך הכביש." לא משנה מה אמונותיו, כנוסע חיל הים לשעבר, ארמסטרונג, ללא ספק, קיבל את חלקו בתרגיל לפני שהלך על הירח.
במאמר של אפולו 11 שלאחר הטיסה על שגרת האימונים שלהם, טען באז אלדרין כי "אתם לא מתכוונים להידרדר בצורה ניכרת בשלושה ימים [להגיע לירח ושלושה ימים לחזור], " ומייקל קולינס הוסיפו, " היה לי רעיון שכדאי להתאמן בדרך הביתה ואולי לא כדאי להתאמן בדרך החוצה. "ככל הנראה, עבוד למשימה מוצלחת בשילוב מערבולת הציפייה להפוך את התרגיל לעדיפות נמוכה במהלך המשימה בת תשעה הימים. .
"לא הייתה אז הבנה מלאה של כמה תרגיל הכרחי לשמירה על הרכב הגוף, בעיקר טונוס שרירים, " אומרת ג'ניפר לבאסור, אוצרת במוזיאון האוויר והחלל הלאומי של סמית'סוניאן בוושינגטון הבירה. "היינו רק ב שלבי התחלה מאוד של הבנתו. "
עם שמירת שרירים וטונוס שאבדו בחלל נטול הכבידה, מתאמנת ההארה הזו נועדה למתוח ולהפעיל את שרירי אסטרונאוטים אפולו 11 במהלך משימתם ביולי 1969. (NASM) 
אפולו לירח: היסטוריה ב -50 חפצים
ספר זה מציג את תוכנית חקר החלל ההיסטורית שהנחתה בני אדם על הירח, קידמה את יכולות העולם לטיול בחלל, וחוללה מהפכה בתחושתנו את מקומה של האנושות ביקום. כל הישג היסטורי מסומן על ידי אובייקט שונה, מחותמת רוסית המכבדת את יורי גגרין ואנשי פעולה של אסטרונאוטים פלסטיים ועד מודול הפיקוד אפולו 11, שאותו הונחה על ידי מייקל קולינס כאשר ארמסטרונג ואולדרין עשו את מסלול הליכת הירח הראשון, יחד עם האמנות המונומנטאלית בהשראת אלה משימות ירח.
קנהלפעמים, ארמסטרונג, אלדרין וקולינס עשו קליסטנים, אך הם השתמשו גם במתקן הנקרא Exer-Genie. הגיזמו האיזומטרי הזה הציע מגוון רחב של דרכים לבנות כוח. ציוד התרגיל הלא מדף נסע במשימות תאומים לפני שנאס"א ביצעה שינויים כדי לשפר את השימושיות שלה במשימות אפולו. כהנחיה, נאס"א אמרה לאסטרונאוטים לאפולו להתאמן מספר פעמים בכל יום למשך 15 עד 30 דקות, כותבת אוצרת המוזיאון להיסטוריה של החלל, טיזל מיור-הרמוניה, בספרה החדש " אפולו לירח: היסטוריה ב -50 אובייקטים" .
אפולו 11 Exer-Genie הוא כיום חלק מתצוגת החפץ של מוזיאון האוויר והחלל הלאומי במלאת 50 שנה לטיסת ההיסטוריה.
Exer-Genie הקומפקטי השתלב בחשיבה של סוכנות החלל על יעילות הציוד המשמש בנסיעות בחלל, אומר לבאסור: עובדי נאס"א "תמיד חיפשו דרכים לגבש את כל הצרכים לאובייקט יחיד, כדי להיות מסוגלים למזער את הסכום הגודל של הגאדג'ט התאים בקלות לארון אחסון, לאור האורך של 49 5/8 אינץ 'ורוחבו של אינץ' בלבד. "מכונה המורכבת מצילינדר אלומיניום עטוף בחבל ניילון בתוך צינור מתכת, מכונת התרגיל סיפקה לאסטרונאוטים רמות מיזוג מתכווננות לביצוע של עד מאה תרגילים שונים בחלל, " על פי Muir-Harmony. בין האפשרויות היו מכבש אופקי, ישיבה למעלה, כיפוף צדדי, סלסול שריר הזרוע ומתיחת חזה. כדי להקים את המכונות בחללית הצפופה, "הם חיברו את שתי הרצועות העליונות לקיר מודול הפיקוד, הגדירו את ההתנגדות והשתמשו ברצועות התחתונות, מושכות ומתוחות בזוויות ובתנוחות שונות." ארמסטרונג דיווח כי " עבד בסדר, "אבל כאשר נעשה שימוש במרץ, הידית ממש התחממה לטיפול, אמר קולינס.
במהלך השימוש בכמה משימות אחרות של אפולו, מנגנון הרב תכליתי גרר תגובות שונות. צוותו של אפולו 7 גילה באוקטובר 1968 כי האקסר-ג'יני סייע להקל על כאבי גב מלינה בחללים צמודים, מדווח Muir-Harmony; עם זאת, באפריל 1972, טייס מודול הפיקוד של אפולו 16, קן מטטינגלי, חשב שזמן הצוות יכול להיעשות בצורה יעילה יותר על משימות אחרות.
מפקד אפולו 11, ניל א. ארמסטרונג, מנופף למבקשים היטב במסדרון בניין המבצעים של החלל המאויש כשהוא ומייקל קולינס ואדווין א. אלדרין הבן מתכוננים להובלה למתחם ההשקה 39A למשימת הנחיתה הראשונה של הירח המאויש. (נאס"א) בעיה אחת עבור האסטרונאוטים, מציין לבאסור, הייתה כי "הם היו צריכים להיות דריסת רגל נאותה" כדי לבסס את היציבות הדרושה בכדי לגרום לשרירים שלהם לעבוד ביעילות עם הציוד. על גבי מלאכה בה יש למדוד כל גרם של משקל כנגד הצורך להרים את הרכב לחלל, משטחים חופשיים לנטיעת כפות רגליו לא היו קלים למצוא. החללית לא תוכננה כאשר דרישה זו עומדת על הפרק. זה הפך את השימוש ב- Exer-Genie למאתגר יותר.
ה- Exer-Genie, שהוצג בשנת 1961, הציע לספורטאים וחובבי כושר יהודיים אלטרנטיבה קומפקטית ונוחה לשימוש להרמת משקולות או ביצוע קליניקה. הפריצה הגדולה של המוצר הגיעה באוגוסט 1968, כמעט שנה לפני משימתו של אפולו 11, כשהופיעה במאמר של ספורטס אילוסטרייטד שתייג אותו כ"התקן הקטן לכאורה לא מזיק ". המאמר שיבח את המתרגל הקומפקטי:" אם כי Exer-Genie משקלו 1.5 ק"ג בלבד ומתאים בקלות לתיק, כעת הוא ממלא תפקיד מרכזי בתכניות האימונים של מספר קבוצות שחייה מכללות מהשורה הראשונה, קבוצות כדורגל מקצועיות ובייסבול, שלא לדבר על מספר הולך וגדל של לא-ספורטאים פשוט רוצים אימון טוב ומהיר בבתיהם שלהם. "
כדי להכין אותו לנחיתה של מודול הירח, התאמן ניל ארמסטרונג על רכב אימונים ממש כאן על כדור הארץ. הוא תוכנן לשכפל טיסה בתוך משיכת כבידה שהיא 1/6 מזו של כדור הארץקבלת ההחלטה לרכוש ולהשתמש במוצר זה היא "דוגמא לאחד המקרים הללו בהם נאס"א מינפה את ההתפתחויות בעולם התאגידים כדי לאפשר לאסטרונאוטים למלא את תפקידם", אומר לבסור. נאס"א ניסתה רעיונות אימונים משלה. ריטה ראפ, שהייתה אחראית על המזון של אסטרונאוטים אפולו, תכננה קודם תרגילי אסטרונאוט של תאומים שעסקו בשימוש בציוד אלסטי במהלך הטיסה כדי לאתגר שרירים - שאינם שונים בהרבה מהרעיון שמאחורי האקסר-ג'יני. מאוחר יותר, לאחר שגילתה מוצר מוכן שהשיג את צרכיו לתרגילים מאתגרים ללא דרישות אחסון מינימליות, החליטה נאס"א לאמץ אותו. המכשיר, כעת עם ידיות מרופדות, נותר היום למכירה, ויצרניתו מפנה בגאווה את תשומת ליבו לשימוש בתוכנית החלל באתר האינטרנט שלו.
כיום, ההשפעות של חוסר המשקל ממשיכות להיות דאגה משמעותית במשימות החלל המאוישות, וזה יהפוך לעדיפות גבוהה עוד יותר כאשר נאס"א מסתכלת קדימה לעשורים הבאים עם תוכניות למשימות ארוכות יותר על הירח והפלגות אפשריות למאדים. סוכנות החלל פרסמה לאחרונה תוצאות מחקר רב-שנתי שהתמקד באסטרונאוטים תאומים זהים סקוט ומארק קלי.
סקוט בילה כמעט שנה בתחנת החלל הבינלאומית ממרץ 2015 עד מרץ 2016, בעוד אחיו, אז אסטרונאוט בדימוס, נשאר על כדור הארץ. לפני הטיסה, במהלך ואחרי הטיסה, בדיקות רפואיות סימולטניות של שני האחים מדדו את מצבם הגופני. בדיקות מעקב התייחסו לאופן שבו הזמן בכדור הארץ לאחר טיסתו של סקוט השפיע על שינויים מממצאי הטיסה. הכרומוזומים של סקוט, הרשתית שלו והעורק הראשי שלו הראו שינויים בלתי צפויים, אך הרוב חזרו לשגרה לאחר מספר חודשים אחדים בכדור הארץ. בפרט, הכרומוזום משתנה, הפתיע מדענים. קצות הכרומוזומים של סקוט, הטלומרים שלהם, התגברו לאורך הטיסה אך חזרו לאורך רגיל יותר לאחר משימת תחנת החלל שלו. מכיוון שהטלומרים מתקצרים ככל שאנו מתבגרים, המדענים אינם בטוחים כיצד לפרש את השינויים הללו. סקוט גם קיבל זריקות שפעת לפני הטיסה, במהלך הטיסה ואחרי השלמתה. תוצאות הראו שמערכת החיסון שלו הגיבה באופן תקין. זה סימן את הפעם הראשונה שחוסן אסטרונאוט אי פעם בחלל.
החוויה של סקוט קלי בחלל שונה מאוד מאלה של האסטרונאוטים של אפולו. חלליות עם ירח הציעו לאסטרונאוטים חלל מוגבל ביותר עם מעט מקום פנוי להתעמלות. לאסטרונאוטים בתחנת החלל המרווחת יחסית ישנן אפשרויות רבות לחיזוק שריריהן: הן כוללות אופני כושר, הליכון ומכונת משקל. למעשה, מסת הגוף של סקוט קלי פחתה בשיעור של 7 אחוזים במעוף, בין היתר משום שהוא התאמן יותר במהלך משימתו בת 340 הימים בתחנת החלל, מאשר עבד על שגרתי בכדור הארץ. אף על פי שלא מדובר בעניין גדול בתחנת החלל, זמינותו של מקום להתעמל עלולה להפוך שוב לאתגר בהקצאות בעתיד למרחקים ארוכים או למשך זמן ממושך. בעוד שתאומים זהים הציעו לחוקרים הזדמנות נדירה, המדענים מיהרו להצביע על כך שבדיקות רבות נוספות עומדות לפני שמבינים היטב את השפעות המסע בחלל.
"נאס"א מאמינה שהמטרה שלנו היא להישאר במרחב לטווח הארוך כדי להיות נוכחות אנושית קבועה בחלל, וכדי לעשות זאת, עלינו להיות מסוגלים להכין את גוף האדם לקראתו. ניסויים מוקדמים עם התעמלות באמת הלכו על מנת ליידע את כל הציוד שהגיע אחריו ", אומר לבסור. "יש חשש רב עוד יותר לקראת הבדיקה כיצד לקיים את מסת השריר, מבנה השלד ויציבותו של גוף האדם."
מתרגל ההאורות של אפולו מוצג כעת במוזיאון האוויר והחלל הלאומי של סמית'סוניאן בוושינגטון הבירה
