בשנים האחרונות מושג "ינואר יבש", או השבעת אלכוהול בחודש הראשון של השנה, זכה לפופולריות רבה ברחבי העולם. אולי אפילו יש לך חבר או שניים שסיימו את כוס השמפניה שלהם בערב ראש השנה ואז הצהירו שהם קוראים לה להיגמל - לפחות עד 1 בפברואר. מחקר חדש מאוניברסיטת סאסקס מציע להפסיק חודש של אלכוהול יכול להיות שזו למעשה רזולוציה שנדבקת, עם יתרונות מדווחים כמו שינה ומפחיתה שתייה בשאר ימות השנה.
הרעיון של חודש פיכחון בתחילת השנה זכה לפופולריות רבה בשנת 2014 כאשר דאגת האלכוהול הבריטית ללא כוונת רווח, המכונה כיום אלכוהול שינוי בריטניה, הציבה את האתגר נטול האלכוהול. המשתתפים יכולים לבצע את האתגר בכוחות עצמם, או להירשם באתר האינטרנט ולהשתמש באפליקציות ומשאבים אחרים כדי לעזור להם. הרעיון הוא שאנשים מודאגים שהם שותים יותר מדי או לעיתים קרובות מדי כדי להאט דברים.
אז האם לחודש המזג יש השפעה? אד קארה בגיזמודו מדווח כי נראה שמחקר על משתתפי ינואר היבש מראה שהוא באמת משפיע. בשנה שעברה סקר צוות סאסקס 2, 000 איש בבריטניה המתכננים להשתתף באתגר. לאחר מכן הם סקרו מחדש 1, 715 מאותם משתתפים בשבוע הראשון של פברואר ו- 816 המשתתפים באתגר באוגוסט. מה שהם מצאו זה שלכישוף היבש בן החודש היו השפעות מתמשכות.
הימים בשבוע שנשאלו שתו ירדו מממוצע של 4.3 ל- 3.3 יום. כמות האלכוהול ששתו ביום ירדה גם היא מ 8.6 ל- 7.1 יחידות, אשר לצורך הסקר, נחשבו ל -10 מיליליטר או כחצי כוס יין. הם גם דיווחו על השתכרותם לעתים קרובות פחות, רק 2.1 יום בחודש לעומת 3.4 יום לפני ינואר היבש.
"הפעולה הפשוטה של לקיחת חודש חופשה מאלכוהול עוזרת לאנשים לשתות פחות לטווח הארוך: עד אוגוסט אנשים מדווחים על יום יבש נוסף בשבוע, " אומר ריצ'רד דה ויסר, פסיכולוג אוניברסיטת סאסקס שהוביל את הסקר. שחרור. "יש גם יתרונות מיידיים ניכרים: תשעה מכל עשרה אנשים חוסכים כסף, שבעה מכל עשרה ישנים טוב יותר ושלושה מכל חמישה יורדים במשקל."
אפילו אלה שנתנו לו כדור, אך לא עשו את כל הדרך בינואר בלי ליטר, הראו השפעות חיוביות - עדיין לא משמעותיות כמו אלה שהשלימו את האתגר.
עוד עולה מהסקר כי הניסיון לפטר אלכוהול הביא אנשים לדווח על ריכוז טוב יותר, על עור ברור יותר, על תחושות הישג ושליטה והגברת התבוננות עצמית לגבי מתי, איפה ולמה הם שותים.
מנכ"ל שינוי אלכוהול ריצ'רד פייפר אומר שהוא שומע סיפורים על האתגר שמשנה את החיים כל הזמן.
"הדבר המבריק בינואר היבש הוא שזה לא ממש בינואר. היותו נטול אלכוהול למשך 31 יום מראה לנו שאיננו זקוקים לאלכוהול בכדי ליהנות, להירגע, להתרועע, "הוא אומר בהודעה. "המשמעות היא ששאר השנה אנו מסוגלים יותר לקבל החלטות לגבי השתייה שלנו, ולהימנע מחליקה לשתייה יותר ממה שאנחנו באמת רוצים."
כפי שציינה קארה בגיזמודו, עם זאת, יש לקחת את הסקר בספקנות בריאה. זה מסתמך על דיווח עצמי, שיכול להיות לא אמין וזה לא פורסם בכתב עת שנבדק על ידי עמיתים. הצוות אומר כי אין לו שום תוכניות לפרסם אותו כמאמר רשמי. מאט שפילד, חוקרי התמכרות מאוניברסיטת שפילד, אומר כדי להבין באמת את ההשפעה של הימנעות, החוקרים זקוקים למשתתפים כדי לעקוב אחר השתייה שלהם, ולא רק להעריך זאת באמצעות סקר, הוא אומר לאיימי פלמינג ב"גרדיאן " .
"[אנו צריכים] מדד אובייקטיבי לשאלה האם המשתתפים דוברים את האמת, " הוא אומר. "אם אי פעם תיקח יומן אלכוהול, זה די פותח עיניים - אנשים לא מודעים כמה הם באמת שותים."
אולם תוצאות הסקר מסתדרות במאמר דומה שפרסם ויסר בשנת 2015 במחקר פסיכולוגיה בריאותית, בהערכת אנשים שהשתתפו בינואר היבש החמישי. מחקר זה מצא גם כי חודשים לאחר מכן אנשים דיווחו על שתייה פחות. מחקר שנערך ב- BMJ Open משנת 2017 מצא גם כי חודש ללא אלכוהול כמו ינואר יבש או אוקטובר מפוכח עבור שתיינים מתונים עד כבדים הפחיתו את עמידות האינסולין, המשקל, לחץ הדם וגורמי גדילה הקשורים לסרטן.
וגם אם התועלות אינן גדולות כפי שמציע הסקר, יש יתרון אחד לתנועת החודש היבש; כפי שמציין פריץ האן בוושינגטון פוסט, זה מעניק לאנשים זמן סנקציה חברתית להעריך את שתייתם ולהפסיק מאלכוהול מבלי שחבריו או עמיתיהם משערים אם הם מתמודדים עם מחלה או אלכוהוליזם.
