דבר על הפחד שלך בזמן שאתה עושה את הדבר שאתה הכי חושש ממנו, ולפי מחקר חדש יתכן שתצליח להתגבר על הפוביה שלך.
פסיכולוגים ב- UCLA מצאו כי לאנשים המתארים את רגשותיהם ברגע שהם מתמודדים עם פחדיהם יש השפעה מנחמת. הם ביקשו מ- 88 אנשים עם פחד מעכבישים להתקרב לכלוב פתוח המכיל טרנטולה גדולה ושעירה וחיה. הם אמרו למשתתפים לגעת בעכביש, אם יוכלו לגייס את האומץ.
אולם לפני שהכריחו את הנבדקים שלהם להתעמת עם העכביש, החוקרים חילקו אותם לארבע קבוצות. בקבוצה אחת הנחו המדענים את הנבדקים לדבר על רגשותיהם. לדוגמה, משתתף עראנופובי אחד אמר, "אני חרד ומפוחד מאותו עכביש מכוער ומפחיד."
בקבוצה השנייה הם ביקשו מהמשתתפים לדבר על העכביש בצורה נייטרלית יותר, וזו הגישה הרגילה לסייע לאנשים להתגבר על הפוביות שלהם. במקום להעביר את רגשות הפחד או הגועל שלהם, למשל, המשתתפים אמרו דברים כמו "העכביש הקטן הזה לא יכול לפגוע בי. אני לא חושש מזה. "
לבסוף, בקבוצה השלישית הנבדקים דיברו על נושאים אקראיים שלא היו קשורים כלל לעכבישים, בעוד שאנשים בקבוצה הרביעית לא אמרו דבר.
החוקרים מדדו עבור כל המשתתפים כמה הם קרובים לטרנטולה, כמה הם היו במצוקה והאם הם סבלו מסמנים פיזיולוגיים של פחד, כמו כפות הידיים המיוזעות.
הקבוצה מכוונת הרגשות התקבלה בהצלחה הרבה יותר משאר המשתתפים המפחידים. הם התקרבו לעכביש והזיעו פחות משאר חברי הקבוצה.
החוקרים מתייחסים לשיטה זו כ"השפעה על תיוג ". בתוך הקבוצה הראשונה, החוקרים מצאו, אלה שהשתמשו במספר הגדול ביותר של מילים שליליות כדי לתאר את הטרור שלהם ביצעו טוב יותר במונחים של התקרבות לטרנטולה ולא הזיעו באותה מידה . כשהם מתארים עד כמה הם נחרדו הפחידו את הפחד שלהם, למרות שהחוקרים עדיין לא מבינים מדוע זה כך. הם חושדים כי אזור במוח הנקרא קליפת המוח הקדמית החיידקית הימנית קשור לתווית פחדים וליצור תגובה רגשית, אך להבין כיצד שתי התגובות הללו פועלות יחד כדי להפחית את הפחד ידרשו מחקרים נוספים.
לעת עתה, החוקרים מקווים כי השיטה החדשה שלהם עשויה לעזור לאנשים שעברו חוויות טראומטיות או שנפגעו מפוביות להתעמת ולהתגבר על הפחדים שלהם.
עוד מ- Smithsonian.com:
איפה פחד חי
מורות בבית הספר היסודי מעבירות פחד במתמטיקה לבנות
