להתעורר בסדק השחר ליום לימודים נוסף זה לא כיף לאף אחד: לא למיליוני הילדים שצריכים להיות בבית הספר לפני שמונה וחצי בבוקר ובטח שלא להורים שצריכים לגרור את הילדים האלה מיטה. ושוב, מדעני שינה אומרים שבתי ספר צריכים להפסיק לנסות להילחם במקצבים העצמיים של בני נוער ולחכות עד 10 בבוקר כדי להתחיל.
תוכן קשור
- דרך פשוטה להפחתת קריסות רכב: התחל את יום התיכון בהמשך
העובדה שיותר שינה הופכת בני נוער (ומבוגרים) לבריאים יותר ויותר טובים בלימוד אינה ממש חדשה. אולם לאחרונה קבוצה של מדעני שינה בריטים טענה שבית הספר לא צריך להתחיל עד לפחות 10:00 בבוקר כדי להפיק את המרב מהיום שלהם.
"בגיל 10 אתה קם והולך לבית הספר וזה משתלב עם אורח החיים שלנו מתשע עד חמש", אמר קלי לאחרונה בפסטיבל המדע הבריטי, מדווח דיוויד ברנט ב"גרדיאן " . "כשאתה בערך בן 55 אתה גם מסתדר באותה תבנית. אבל בין לבין זה משנה כמות אדירה, ובהתאם לגילך אתה באמת צריך להתחיל כעבור שלוש שעות, וזה לגמרי טבעי."
הבעיה, אומרת קלי, היא שלא הרבה אנשים בגילאי 10 עד 55 באמת מתאימים להתעורר בהפסקת השחר, במיוחד לא תלמידי תיכון ותלמידים במכללה. אפילו המקצבים הצירופים של רוב המבוגרים אינם מתאימים לעלות מוקדם, למרות שקלי טוענת כי המתבגרים מושפעים יותר מלהיאבק לקום מוקדם, כותב ג'ונתן ווב ל- BBC.
"רוב האנשים מתעוררים אזעקות, מכיוון שהם לא מתעוררים באופן טבעי בזמן שהם צריכים לקום וללכת לעבודה", אומרת קלי לווב, "אז יש לנו חברה מקופחת שינה - זה פשוט שזה קבוצת הגילאים, אומרים במיוחד 14-24, מקופחת יותר מכל מגזר אחר. "
אפילו נראה כי המרכזים לבקרת מחלות קיבלו את ההודעה. לראשונה, ה- CDC מאיץ במחוזות ובקובעי מדיניות לדחוף את זמני ההתחלה לאחר שמחקר שנערך בבתי הספר הציבוריים ברחבי הארץ מצא כי למעלה מ- 75 אחוזים החלו לפני 8:30 בבוקר בלמעלה מ- 40 מדינות.
אן ויטון, הסופרת הראשית והמחקר האפידמיולוגית של המחלקה לבריאות האוכלוסין של ה- CDC, אמרה בהצהרה. עם זאת, "זמני התחלת בית הספר המוקדם מונעים מתבגרים רבים לקבל את השינה שהם צריכים."
בעוד ש- CDC עשוי לעודד את זמני ההתחלה המאוחרים יותר, הם לא מרחיקים לכת עד להצעה של 10 בבוקר של קלי - בהצהרה, ה- CDC מדווח כי זמן התחלה של 8:30 בבוקר יאפשר לבני נוער להשיג את המומלצים 8.5 עד 9.5. שעות שינה בלילה, כל עוד הם הלכו לישון בסביבות השעה 11 בלילה או 12 בבוקר.
