עבודה במשמרת לילה לא תזרוק רק את כל היום שלך: זה יכול גם לפגוע בבריאות שלך.
מחקרים הראו זה מכבר כי עובדי משמרת, כולל אלה העובדים בלילה, סובלים מסיכון גבוה יותר של 40 אחוז למחלות לב וכלי דם בתוספת שיעורי מחזור של סוכרת והשמנה. יש להם גם סיכוי גדול יותר לפתח דיכאון או לקיים פגיעה במקום העבודה. ארגון הבריאות העולמי אף כינה את עבודת המשמרות כחומר מסרטן.
כעת, מחקרים חדשים מצביעים על כך ששעות לא עקביות יכולות לקצר את חייך. מחקר חדש שפורסם בכתב העת האמריקני לרפואה מונעת, שגבש נתונים של 75, 000 אחיות אמריקאיות במשך תקופה של 22 שנה, הראה כי אלו שעבדו במשמרות מסתובבות היו בעלי סיכוי גבוה יותר למות במהלך המחקר.
עבודות משמרות העלו את הסיכון למוות מכל סיבה שהיא בשיעור של 11 אחוזים אצל אחיות שעבדו משמרות מסתובבות במשך חמש שנים לפחות. גם הסיכון של האחיות למות ממחלות לב וכלי דם עלה בכחמישה אחוזים לאחר חמש שנים. המחקר גילה גם עלייה של 25 אחוז בסיכון למוות מסרטן ריאות אצל אלו שעבדו משמרות מסתובבות במשך 15 שנה ומעלה.
רבות מהבעיות הללו מתעוררות בגלל שהייתם ערים כל הלילה והרס הרס מקוטע של השינה על המקצבים הצמודים שלנו, לפי טינה ווטרס מומחית השינה בקליניקה בקליניקה:
רובנו ערים במהלך היום מכיוון שהשעון הפנימי של גופנו מעיר אותנו ערים. אז לא משנה כמה אתם עייפים אחרי שעבדתם כל הלילה, אותות ההתעוררות שלכם יתנגשו עם הרצון שלכם לישון.
החוקרים עדיין בודקים את המנגנונים המדויקים שבאמצעותם נגרם נזק כאשר אנו מתעסקים במחזור השינה שלנו. בינתיים ישנם 8.6 מיליון אנשים בארה"ב שעובדים בין לילה או במשמרות מסתובבות, על פי WebMD. יש רק כל כך הרבה שעובדים אלו יכולים לעשות כדי למזער את הסיכונים הכרוכים בלוחות הזמנים שלהם, אך קבלת השינה הטובה ביותר על ידי חסימת אור יום ומזעור השימוש באלקטרוניקה לפני השינה הם אסטרטגיות טובות להתחיל.
