תמונה: אלידו טורקו - ג'יג'י
בתיק הכושר שלך יש כנראה כמה דברים: מכנסיים קצרים, נעלי ספורט, גרביים ואיזה מכשיר לנגינת מוסיקה. אבל מדוע אנו זקוקים למוזיקה להתאמן? ואיזה סוג מוזיקה הכי טוב?
ב- Scientific American, פריס ג'אבר ממצאת כמה רעיונות:
בעשר השנים האחרונות גוף המחקר על מוזיקת האימון התנפח בצורה ניכרת, ועזר לפסיכולוגים לשכלל את רעיונותיהם מדוע התעמלות ומוזיקה הם זיווג כה יעיל עבור כל כך הרבה אנשים, כמו גם כיצד המוסיקה משנה את הגוף והנפש בזמן מאמץ גופני. מוזיקה מסיחה את דעתם של אנשים מכאב ועייפות, מעלה מצב רוח, מגבירה סיבולת, מפחיתה מאמץ נתפס ועלולה אף לקדם יעילות מטבולית. כשמאזינים למוזיקה אנשים רצים רחוק יותר, רוכבים אופניים ארוכים יותר ושוחים מהר מהרגיל - לעתים קרובות מבלי שיבינו זאת. בסקירה שנערכה ב -2012 על המחקר, כתב קוסטאס קראגורגיס מאוניברסיטת ברונל בלונדון, אחד המומחים המובילים בעולם לפסיכולוגיה של מוזיקת אימונים, כי ניתן היה לחשוב על מוזיקה כ"סוג של סם משפטי ביצועים משפטי.
יש כמה קטעים ברורים לבחירת מוסיקת האימון הטובה ביותר: למשל, זמניות מהירות יותר גורמות לאנשים לנוע מהר יותר. אבל יש גם גבול. נראה שהנקודה המתוקה נמצאת איפשהו בין 120 ל -160 פעימות לדקה. כשאתה מאזין, אתה לא מתזמן במודע את כפות הרגליים לקצב השירים; כל הגוף שלך מסתנכרן. הניו יורק טיימס כותב:
למעשה, היכולת הכפולה של המוזיקה היא להסיח את תשומת הלב (השפעה פסיכולוגית) ובמקביל לאבד את הלב ואת השרירים (השפעות פיזיולוגיות) שהופכת אותה ליעילה כל כך במהלך האימונים היומיומיים. ניסויים מרובים מצאו שמוזיקה מגבירה את תחושת המוטיבציה הסובייקטיבית של האדם במהלך האימון, וגם משפיעה באופן מוחשי על ביצועיו. יחסי הגומלין שהתקבלו בין גוף, מוח ומוזיקה הם מורכבים ושזורים זה בזה. זה לא פשוט שהמוזיקה מניעה אותך ואתה רץ מהר יותר. יכול להיות שבמקום זאת, גופך מגיב תחילה למכה, עוד לפני שהמוח שלך מצטרף; הדופק והנשימה שלך מתגברים והתגובות הביוכימיות הנובעות מצטרפות למוזיקה כדי להלהיב ולהניע אותך להתקדם אפילו יותר מהר. המדענים מקווים להבין טוב יותר את מערכת העצבים והמנגנונים השונים המעורבים בכך. אבל לעת עתה, הם יודעים שמוזיקה, ברוב המקרים, עובדת. זה מקל על התרגיל. במחקר טיפוסי, משנת 2008, רוכבי אופניים שרכבו בזמן למוזיקה השתמשו ב -7 אחוז פחות חמצן כדי לדווש באותה קצב כמו כשלא התאימו עצמם לשירים.
המצאת נגני מוזיקה ניידים הפכה את בחירת השיר המושלם לאימון המושלם, המותאם אליך בהרבה. אולם השימוש במוזיקה בזמן פעילות גופנית הוא הרבה לפני ה- iPod. ביוון ספורטאים היו מאזינים למוזיקאי במהלך האימונים. צבאיות בכל רחבי העולם ניגנו מוזיקה במהלך האימונים. עבדים שרו שירים בזמן שהם פעלו לשמור על מוסריות וגם על קצב הצורך ולהסיח את דעתם מכאב היצירה.
אפילו לפני ספורטאים יוונים, יתכן שמוחנו התקשה להגיב למוזיקה בצורה זו. סיינטיפיק אמריקן כותב:
מדענים יודעים כעת כי למרות שאזורים שונים במוח האנושי מתמחים בעיבוד חושים שונים - צליל, מראה, מגע - המוח משתמש במידע שהוא מקבל ממובן אחד כדי לעזור לו להבין אחר. מה שאנשים רואים ומרגישים בזמן האזנה לדיבור או למוזיקה, למשל, משנה את מה שהם שומעים. מוזיקה ותנועה מסתבכים במיוחד במוח. מחקרים אחרונים מראים כי - אפילו אם מישהו יושב בשקט - האזנה למוזיקה מהנה מגבירה את הפעילות החשמלית באזורים שונים במוח החשובים לתיאום תנועות, כולל האזור המוטורי המשלים, המוח הקטן, הגנגליה הבסיסית וקליפת המוח הראשונית. יש חוקרים הסבורים כי המפגש העצבי הזה עומד בבסיס האינסטינקט של האנשים לעבור בזמן למוזיקה. "ידענו כבר עשרות שנים שיש קשרים ישירים בין נוירונים שמיעתיים לתאי עצב מוטוריים", מסביר גרהן, שנהנה לעבוד על טכנו-מוסיקה גבינה. "כשאתה שומע רעש חזק אתה קופץ עוד לפני שעיבדת את מה שהוא. זה מעגל רפלקס, ומתברר שהוא יכול להיות פעיל גם לצלילים לא מבהילים, כמו מוזיקה. "
אז באמת זו לא אשמתך שאתה צריך להאזין למוזיקת פופ זבל בחדר הכושר: אתה יכול להאשים את האבולוציה ברשימת ההשמעה הסודית שלך ריהאנה.
עוד מ- Smithsonian.com:
פלייליסט שלך באמת משפיע על האימון שלך
כיצד מוחנו מעבד מוסיקה?
