הגניחה הקולקטיבית הזו שאתה שומע ברחבי המדינה פירושה שזו יכולה להיות רק פעם אחת בשנה. לא, לא עונת הבחירות, חזרה לתקופת הלימודים. השיעורים מתחילים בקרוב, והמדע מציע עצות בדיוק בזמן לשנה החדשה: דלג על מפגשי דחיסת הלילה למבחנים. מחקרים חדשים מצביעים על כך שדחיסות אינה עוזרת, ותלמידים צריכים פשוט לישון במקום.
כל הלילות המונעים על ידי קפאין הם למעשה טקס מעבר לסטודנטים של ימינו. עם זאת, המחקר מציין כי הניסיונות הללו ללא שינה, תזזיתיים לפצות על דחיינות הם חסרי תוצר. כל שעת שינה שאבדה משפיעה על הביצועים שלמחרת, בלי קשר לאופן הקפדני שהסטודנט הציעה על ספריה בלילה הקודם.
במחקר החדש, 535 תלמידי כיתות ט ', י"א ו-י"ב בלוס אנג'לס קיימו יומן במשך 14 יום שרשם כמה זמן הם למדו וישנו, והאם הם מתקשים להבין משהו בכיתה למחרת. הם גם דיווחו כיצד הם ביצעו בבדיקות, שואלים ושיעורי בית. עבור כמעט כל הסטודנטים, החוקרים גילו כי, באופן אינטואיטיבי, יותר זמן לימודים מתואם עם ביצועים אקדמיים גרועים יותר. הקשר, עם זאת, נח בכמות השינה שהתלמידים קיבלו: יותר לימודים נטו לשינה שהקריבה.
החוקרים ציינו כי בכיתה ט ', המתבגר הממוצע ישן 7.6 שעות בלילה ואז יורד ל -7.3 שעות בכיתה י', 7.0 שעות בכיתה יא 'ו -6.9 שעות בכיתה יב'.
עבור הסטודנטים נראה כי המפתח לקריירה אקדמית מצליחה הוא למצוא דרך לשמור על לוח זמנים קבוע. כמובן שהתרועעות חברתית, עבודה לאחר הלימודים או השתתפות בקבוצת ספורט מגדילה את שעות הלימוד המיומנות, וכך לשינה. מלבד "להקריב זמן שהושקע בפעילויות אחרות ופחות חיוניות", החוקרים לא מציעים פיתרון רב לאיזון בין ימים דחוסים כבר כדי להבטיח שינה מספקת. אם רק התיכון התחיל בשעה 10 בבוקר במקום בשעה 7:15.
עוד מ- Smithsonian.com:
שיעורים בארוחת הצהריים בבית הספר
גיליון לרמות המסייע לבתי ספר לטפח את היצירתיות
