שלושים אחוז מההחלטות לשנה החדשה שקיבלו האמריקנים השנה מתייחסות למשקל, תזונה ובריאות, כך עולה מסקר שנערך לאחרונה על ידי קבוצת Barna, חברת מחקר של ונטורה, קליפורניה שהתמקדה בצומת בין אמונה ותרבות. לרוע המזל, נתון עגום למדי מבהיק את האמריקאים הנחושים בעין: כמעט מחצית מההתחייבויות בשנה שעברה דיווחו כי הם לא חוו "שום שינוי" בהתנהגותם.
באופן בלתי נמנע, בכל ינואר, אני רואה את הסאגה הזו משחקת סביבי בחדר הכושר במשרד שלי. בתחילת החודש ישנה בליטה בתנועה, אך בהדרגה היא מתמעטת. כרץ אני מנסה לשמור על רמת כושר לאורך כל השנה, אבל אני בהחלט לא אטום לאתגרים של להישאר מוטיבציה. הדברים בהחלט מנערים את נחישותי. אני תמיד נאבק כששעות הקיץ מסתיימות בסתיו. עם החשיכה מוקדם יותר, אני בוחר להתאמן בשעות הצהריים שלי במקום אחרי העבודה. אבל אפילו זה מציג את הבעיות שלו. לעיתים קרובות קשה לקרוע מהעבודה, וכשאני עושה זאת אני בדרך כלל רץ על בטן רעבה. המצב הקשה גרם לי להתעניין יותר ויותר למצוא את חטיף האימון המושלם - משהו שנותן לי דחיפה נחוצה אך לא זורם לי בבטן.
לפני מספר שנים, תוך כדי אימונים למרתון, התנסיתי בהכנת עוגיית שוקולד שבב שיבולת שועל בכיס חגורת הדלק שחבשתי סביב מותני במהלך ריצות ארוכות. למרות זאת, וחטיפים אחרים קראתי מאז, כמו תאנה ניוטון, טארטס מתוק, פיצוחים של גרהם, פירות יבשים, פרוסות תפוז, ואם לא חם מדי, חטיפי ממתקים מהנים, יכולים להעמיס אותך שם הוא מבחר די רחב של חטיפי אנרגיה המותאמים במיוחד לצרכיו של ספורטאי. (הערה: בדרך כלל מומלץ לתדלק מחדש לאחר ריצה או אופניים של 45 דקות.)
בהתחלה, אני מודה, הם נראים כמושכים, וזרים, כמו אוכל אסטרונאוטים (מכאן, העוגיה שלי), אבל הם שווה לנסות. נראה שיש שתי קטגוריות של חטיפי אנרגיה, וההבדל מחזיר אותי לרופא הילדים שלי ולשאלה שהיא הייתה שואלת: נוזל או לעיסה?
הראשון הוא ג'ל אנרגיה. ג'ל אנרגיה Gu, PowerBar ג'ל אנרגיה ו- Clif Shot הם שלושה מותגים פופולריים, וכל אחד מהם מגיע לפחות במנה אחת עם גרם של 100 קלוריות, בצורת דגימה של קרם. הם קלים לנשיאה, ועם סוכרים, אלקטרוליטים, ולפעמים גם קפאין, הם אורזים אגרוף. יצרני המוצרים ממליצים לצרוך מנות אחת עד שלוש (עם כמה גלי מים בכל מנות) בכל שעה של פעילות גופנית כדי לעזור לשמור על רמות האנרגיה.
הסוג השני מגיע בצורת לעיסות פרי, או תאמינו או לא, שעועית ג'לי. Clif Bar Shot Bloks, Gu Chomps, Power Bar Blasts ו- Honey Stinger אנרגיית דבש מכילים בערך אותה כמות קלוריות למנה (משלושה עד 10 חתיכות) כמו מחצית מנות ג'ל. הם מספקים מחדש לגוף פחמימות, בדרך כלל נוגדי חמצון ולעיתים גם חומצות אמינו וקפאין. מומלץ לאכול אותם במרווחים שונים, תלוי במותג, החל לאחר 45 דקות של פעילות גופנית. ג'לי בטן אפילו יצאה עם שעועית ספורטיבית כדי לעודד אותה במהלך הריצה.
נראה שאנשים מגלים משהו שהם אוהבים, בטעם שהם אוהבים ואז דבקים בזה. באופן אישי, אני חושב שהג'לים דמויי הפודינג קצת מבולגנים ויושבים מצחיקים בבטן, ופולי הג'לי שנמצאים במרחק של 20 מיילים למרתון יכולים להיות מתישים ללעיסה. אבל מבחינתי, בלוקי קרן-רז יריות בדיוק צודקים.
אילו חטיפי אנרגיה אתם מעדיפים?
