https://frosthead.com

נודניק אפליקציות לנבוע מדע

בסוף השבוע האחרון התעוררתי על ידי דביבונים על הגג. זה לא צליל שמח, כי אני יודע מה הם מסוגלים לעשות עם הפיות הלעיסים הקטנים שלהם. זה גרם לי לתהות אם יש משהו שאני יכול לעשות כדי להקל על השינה שלי, אתה יודע, להפוך את זה למעט פחות מעוות.

חוסר שינה לא רק יכול לגרום לנו להתעלף משיחה; על פי מחקר שפורסם בשבוע שעבר, זה גם יכול לגרום לנו להיאבק ללמוד כל דבר למחרת. העבודה עם סריקות מוח של זבובים חסרי שינה - עכשיו יש ביטוי שמעולם לא דמיינתי לכתוב - מדעי המוח קיארה סירלי גילו שאם הם לא ישנים מספיק שינה, הסינפסות המוחיות שלהם, או הקשרים בין נוירונים, לא יתאפסו באופן מלא עצמם להיות מוכנים ללמוד. לא ידעה כמה דברים זבוב לומד ביום טיפוסי, אבל סירלי ביסס את מסקנתה על האופן בו חלקי המוח שלה הקשורים ללמידה היו מוארים פחות מאשר במוחם של זבובים נח.

חוקרים אחרים אומרים שהמוח שלנו יכול להיות כל כך רגיש שאפילו בוהה בזוהר האפלולי של אייפד לפני השינה עלול לזרוק את לוחות הזמנים של השינה. האור מרוב המסכים נמצא בקצה הכחול של ספקטרום הצבעים, מה שהופך אותו ליותר סביר להתעסק עם המקצבים הצמודים שלנו. ראסל רוזנברג, ראש בית הספר לרפואת שינה באטלנטה, מרחיק לכת ומציע שאם אתה באמת רוצה להנהן במהירות, עליך להרחיק את כל המכשירים שלך לפחות שעה לפני השינה. בהצלחה עם זה.

העלה את הציון הזה!

מסתבר שיש גם מכשיר שיכול לעזור לנו לישון, או לפחות לתת לנו מושג טוב על מה שקורה בראשנו כל הלילה. בחודש שעבר השיקה חברת זיו מסצ'וסטס את מה שהיא מכנה "מנהל סלולרי שינה", סרט בגימור ניטור שינה, המופעל על ידי Bluetooth המתחבר לסמארטפון שלך. באמצעות אפליקציה סלולרית הזמינה במכשירי iPhone וטלפונים אנדרואיד, היא מנטרת את גלי המוח, תנועות העיניים וטונוס השרירים כשאתה נודניק ואז בבוקר נותן שנת הלילה שלך דירוג, יחד עם כמות הזמן שבילית בשינה REM, שינה עמוקה ושינה קלה.

הרעיון המקורי, אומר בן רובין, מנכ"ל זאו, היה ליצור מכשיר שיעיר אותך במהלך מחזור שינה כאשר המוח שלך מוכן לעוררו. זה עושה את זה, אבל מכיוון שהוא גם נותן לך תמונת מצב של השינה שלך, אנשים מסוגלים לראות כיצד מוחם השינה מגיב ליותר מדי קפאין או ליום של פעילות גופנית כבדה. והם מצאו שאם הם ישנו כמה הרגלים הם יכולים להעלות את ציון השינה שלהם.

היי, אני בחור תחרותי. אולי שמירה על ציון השינה שלי גבוהה היא כל המוטיבציה שאני צריך לישון דרך הדביבון סמבה.

להלן כמה מהדרכים האחרות לראות מה התרחש גוף השינה שלך:

  • הפיטר של פעימות קטנות: חברה בקליפורניה בשם Bam Labs פיתחה כרית מזרן העוקבת אחר פעימות הלב, הנשימה והתנועה שלך בזמן שאתה ישן.
  • אתה לא סקסי מדי עבור החולצה הזו: יש עכשיו גם חולצת לידה משובצת אלקטרוניקה מבד שמנטרת ומעבדת את דפוסי הנשימה הליליים שלך. הם נוטים להיות לא סדירים יותר כשאתה שוכב REM.
  • הטלפון שלך אף פעם לא ישן: ויש אפליקציות בסיסיות יותר למעקב אחר שינה, כמו מחזור שינה עבור מכשירי iPhone ($ 1) ו- Sleep Bot Tracker עבור אנדרואיד (חינם). שניהם עובדים על ידי הגדרת אזעקה והנחת הסמארטפון מתחת לכרית. האפליקציות עוקבות אחר התנועה שלכם בזמן שאתם ישנים ומשתמשות בזה כדי להבין את שלב השינה בו אתם נמצאים. כשאתם נמצאים בשלב קל והגיע הזמן להתעורר, האפליקציות יתפוגגו בהדרגה בבהלה.

סרטון בונוס: בזמן שאתה ישן, גלי המוח שלך בונים הרים. תסתכל על מה שקורה בזמן שאתה פשוט שוכב שם.

השאלה של היום: האם היית הולך לישון עם סרט בגימור אם זה אומר שאתה יכול לראות איך אתה ישן?

נודניק אפליקציות לנבוע מדע