https://frosthead.com

מתמטיקאים רוצים לתקן את ה- Jet Lag שלך - מהר

האור שולט בקצב הצירופי שלנו, בשעון הביולוגי הפנימי שאומר לנו מתי לישון ומתי להיות ער. כשאנחנו מדלגים לאזור זמן אחר, בגופנו כבר אין אותם רמזים קלים, וג'ט לג יכול להפוך את הלל מעבר לים לסיוט של ימים מחורבנים ולילות ערניים וחסרי שינה. אבל, עם הכמות הנכונה של חשיפה לאור, גופך יכול להסתגל מהר יותר, ומתמטיקאים מאוניברסיטת מישיגן הבינו כיצד לחשב בדיוק כמה אור אתה זקוק בכדי להחזיר את הג'ט לג במהירות האפשרית.

החוקרים, דני פורגר ואוליביה וולך, יצרו אפליקציית iOS בשם Entrain, המאפשרת למשתמשים להזין פרטים על המסע שלהם, כולל משך זמן, אזור זמן וכמה אור הם יכולים לצפות באופן סביר להיחשף אליהם במהלך מסלוליהם. מסע. לאחר מכן האפליקציה מציגה לוח זמנים המותאם אישית למשתמש, המראה מתי המטייל צריך לבלות בזמן שנחשף לאור בהיר או בסביבות כהות ואפלוליות.

מ- NPR:

חשוב על טיסה מהחוף המזרחי של ארה"ב ליפן, אומר ד"ר אליזבת קלרמן, חוקרת רפואת שינה והפרעות בבית הספר לרפואה של הרווארד. אתה יכול לטוס בכל אזור זמן אחד אחד, ולהפוך לאט לאט את שעון השעון שלך, או שאתה יכול לעשות מה שמטוסים עושים.

קלמן, שלא היה מעורב במחקר, אומר כי "הם בעצם טסים לקוטב הצפוני ומדלגים על פני אזורי זמן מרובים ואז יורדים שוב למטה ולא צריכים לחצות כל אזור זמן ביניים. "ובכן, המשוואות בהן השתמש פורגר מסוגלות לעזור לך לדלג על אזורי זמן."

האפליקציה ניתנת לשימוש בחינם, אך שמירה על לוח הזמנים שלה עשויה לדרוש השקעות קטנות נוספות. אם אתה צריך להיות בחוץ בשמש כאשר אנטרין אומר לך שאתה צריך להיות באור נמוך, משקפיים עם גוון ורוד יכולים לעזור לך להסתגל מהר יותר. אור טיפולי (כמו הסוג המשמש לטיפול בהפרעה רגשית עונתית) יכול לעזור כאשר אתה זקוק לאור בלילה.

מתמטיקאים רוצים לתקן את ה- Jet Lag שלך - מהר